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Fortes chaleurs : faites attention à vous ! Suivez ces conseils pour ne pas trop souffrir de la chaleur.

Cette semaine, la France va être confrontée à une vague de chaleur très forte pour le mois de juin. Notre organisme va être mis à dure épreuve. Il est important, non seulement pour les personnes fragiles, mais pour tout le monde, de bien faire attention pour ne pas trop souffrir de la chaleur. Personne n’est à l’abri d’une déshydratation, d’une insolation ou d’un malaise.

Voici quelques conseils pour vous aider lors de cette vague de chaleur :

  • Buvez beaucoup d’eau, même si vous n’avez pas soif. Cela permet à votre organisme de mieux supporter la chaleur.
  • Évitez les boissons alcoolisées et les sodas qui déshydratent.

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  • Mangez léger et plusieurs fois par jour. Évitez les aliments qui demandent beaucoup de digestions comme les viandes rouges ou les plats gras.
  • Portez des vêtements amples, légers et de couleur claire.
  • Évitez de sortir entre 11h et 16h, moment où la chaleur est la plus intense.

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  • Si vous devez sortir, porter un chapeau ou une casquette et appliquez régulièrement de la crème solaire.
  • Restez à l’ombre ou dans un lieu frais si possible.
  • Vous pouvez prendre une douche ou un bain plusieurs fois par jour pour vous rafraîchir.

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  • Si vous le pouvez, dormez avec un ventilateur ou une climatisation.
  • Vérifiez régulièrement la température de votre corps. Si vous avez de la fièvre qui persiste, prenez immédiatement rendez-vous avec votre médecin.
  • Surveillez les personnes fragiles comme les enfants, les personnes âgées ou les malades.

En cas de malaise, mettez-vous à l’ombre et allongez-vous. Buvez un verre d’eau toutes les 15 minutes. Si vous ne vous sentez pas mieux après une heure, appelez le 15 ou le SAMU.

Si vous suivez ces conseils, vous devriez pouvoir supporter la chaleur sans trop de désagréments. Mais si vous avez des problèmes de santé, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à un pharmacien. Ils pourront vous aider à mieux supporter la chaleur et à prévenir les dangers liés à la canicule.

claudette
A propos de l'auteur
Rédactrice web depuis 10 ans, j'aime écrire sur un peu tout : aussi bien des sujets légers mais passionnants comme les tests de personnalité ou les astuces du quotidien que sur des sujets plus sérieux et toujours instructifs comme la finance ou la gestion du patrimoine.