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Sports : envie de découvrir la marche aquatique ? Voici nos conseils pour débuter

La marche aquatique est une activité sportive très complète. Vous pouvez l’exercer quel que soit votre niveau physique. Voici nos conseils pour débute la mare aquatique.

Avant la session?

En premier lieu, vous devez essayer d’avoir  bien préparé votre corps. Pour ce faire, gardez vos :

  • muscles du tronc et du dos engagés
  • dos droit et allongé

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  • épaule en arrière
  • menton relevé, la tête regardant droit devant vous

Pendant la session

Lorsque vous marchez dans l’eau, assurez-vous de :

  •  garder le torse droit, sans vous pencher trop en avant ou sur le côté
  • rester dans l’eau à hauteur de votre taille, marcher avec une longue foulée

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  • appuyez d’abord sur votre talon avant de faire rouler votre poids sur vos orteils
  • balancer vos bras en marchant.

Une fois que vous vous serez habitués à la marche aquatique avec la bonne posture, vous pouvez vous aventurer dans des profondeurs plus importantes. Commencez par marcher lentement et augmentez progressivement votre vitesse.

Les variations de marche aquatique

Une fois que vous avez pris l’habitude de marcher dans l’eau, vous pouvez varier votre routine avec quelques variations.
Commencez par un tour de chaque variation et augmentez progressivement jusqu’à ce que vous puissiez faire deux ou trois tours de chaque variation.

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claudette
A propos de l'auteur
Rédactrice web depuis 10 ans, j'aime écrire sur un peu tout : aussi bien des sujets légers mais passionnants comme les tests de personnalité ou les astuces du quotidien que sur des sujets plus sérieux et toujours instructifs comme la finance ou la gestion du patrimoine.